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COMBATTRE UNE PHASE DE DYSPHORIE
Lorsqu'une phase de dysphorie se déclenche et que vos émotions deviennent incontrôlables, une crise d'anxiété s'installe ou vous êtes submergé par des sentiments déprimants, ces petits trucs tout simples peuvent vous calmer sur le moment et aider à taire vos pensées et améliorer votre humeur
Écoutez votre musique préférée, celle qui vous fait du bien habituellement et dansez pour mettre votre énergie ailleurs que sur vos pensées.
Caressez votre animal de compagnie et jouez avec lui, il est reconnu que la zoothérapie calme l'anxiété.
Massez dans vos mains une balle de silicone.
Regardez des photos de vos moments agréables.
Caressez votre animal de compagnie et jouez avec lui, il est reconnu que la zoothérapie calme l'anxiété.
Massez dans vos mains une balle de silicone.
Écoutez votre musique préférée, celle qui vous fait du bien habituellement et dansez pour mettre votre énergie ailleurs que sur vos pensées.
Caressez votre animal de compagnie et jouez avec lui, il est reconnu que la zoothérapie calme l'anxiété.
Massez dans vos mains une balle de silicone.
Vous êtes capable d'apprendre à prendre le contrôle sur vos pensées qui vous angoisse cela demande un petit entraînement. Apprendre à gèrer la dysphorie c'est possible mais si vous n'y parvenez pas et que vous avez des idées suicidaires et les intervenants de Trans Mauricie/Centre-du-Québec ne sont pas en mesure de répondre à votre appel d'urgence composez le numéro d'interligne pour parler à un intervenant. 1-888-505-1010 sans frais